健身吃雞蛋還是蛋白粉好

蛋白粉更好。

雞蛋（天然食物）和蛋白粉各有好處，我們應當都要攝取。

全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛煉日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等于一天需要攝入幾十個的雞蛋，相信正常人一天也吃不下這么多，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。

健身喝蛋白粉還需要吃雞蛋嗎

不需要再吃了。

因為蛋白粉的蛋白質含量要遠遠高于雞蛋，通常在除去食物中獲取的蛋白質后，剩下的缺口，蛋白粉完全可以將其補上，同時雞蛋的蛋黃膽固醇和脂肪含量很高，也不利于減脂的效果，所以不需要雞蛋來補充了。

蛋白粉補充蛋白質的優點

1、快速消化的蛋白質補充劑最適合早上及訓練后使用，從生物化學角度而言，乳清蛋白更比大部份天然蛋白質更有效。

2、蛋白質補充劑在蛋白質含量的角度上，價錢便宜。如果要從雞肉、牛肉及魚攝取30克的蛋白質，價錢一定比大部份的補充劑貴。

3、蛋白質補充劑通常是較完整及平衡的蛋白質來源。

4、蛋白質補充劑通常亦含有維他命及其他微量元素，以加強其全面性。

5、增重粉含有高熱量，而且易于吸收，適合偏瘦的朋友。

6、蛋白質補充劑非常方便使用，適合繁忙的都市人攝取所需的蛋白質份量。

天然食物補充蛋白質的優點

1、蛋白質豐富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白質，還能夠加強抵抗力及其他身體功能。

2、某些蛋白質補充劑的來源并不可查，而且有機會混入不知明的化合物。天然食物相對較為可信。

3、除了奶制品，天然食物很少會引起乳糖敏感。

4、天然食物可以強化身體基能，例如性能力。

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